Melatonina - Melatonin
La melatonina es una hormona producida naturalmente por la glándula pineal en el cerebro. Es conocida principalmente por su papel en la regulación del ciclo sueño-vigilia
Beneficios:
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Regulación del ciclo de sueño: La melatonina es fundamental para regular el ritmo circadiano, lo que significa que ayuda a mantener un patrón de sueño saludable. Tomada como suplemento, puede ser útil para combatir el insomnio y el desfase horario, permitiéndote conciliar el sueño más rápido y mejorar la calidad del mismo.
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Alivio del jet lag: Cuando viajas a través de diferentes zonas horarias, tu ritmo circadiano se desajusta. La melatonina puede ayudar a tu cuerpo a adaptarse al nuevo horario, reduciendo los efectos del jet lag y permitiéndote recuperar la normalidad más rápidamente.
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Reducción del estrés: Al mejorar la calidad del sueño, la melatonina puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad, lo que a su vez puede tener un impacto positivo en la salud mental.