Magnesio - Magnesium
¿Qué es el magnesio?
El Magnesio es un mineral esencial que desempeña numerosos roles vitales en el cuerpo humano. Es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo, incluida la síntesis de proteínas, la función muscular y nerviosa, la regulación del azúcar en la sangre y la presión arterial, y la formación de huesos y dientes.
¿Para qué sirve el magnesio?
El magnesio es fundamental para mantener la salud y el bienestar en general. Sirve como cofactor en una variedad de procesos metabólicos cruciales y ayuda a regular numerosas funciones corporales. Además, desempeña un papel clave en la contracción y relajación muscular, la transmisión nerviosa, la producción de energía y la síntesis de ADN y ARN.
Beneficios:
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Salud ósea: Contribuye a la formación y mantenimiento de huesos y dientes fuertes, ayudando a prevenir la osteoporosis.
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Función muscular y nerviosa: Ayuda a regular la contracción muscular y la transmisión de impulsos nerviosos, lo que puede mejorar el rendimiento físico y la coordinación.
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Regulación del ritmo cardíaco: Participa en la función cardíaca normal y en la regulación de la presión arterial, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares.
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Control del azúcar en la sangre: Contribuye a la sensibilidad a la insulina y ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede ser beneficioso para personas con diabetes o riesgo de desarrollarla.
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Alivio del estrés y la ansiedad: Desempeña un papel en la regulación del sistema nervioso y puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
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Promoción del sueño: Participa en la producción de melatonina, la hormona del sueño, lo que puede mejorar la calidad del sueño.
Tipos de magnesio y su descripción:
Quelado (Chelated): El magnesio quelado está unido a moléculas orgánicas como aminoácidos. Esta forma se absorbe fácilmente en el intestino y es menos propensa a causar efectos secundarios gastrointestinales.
Glicinato o Bisglicinato: El magnesio glicinato o bisglicinato está unido al aminoácido glicina. Es altamente absorbible y bien tolerado, lo que lo hace ideal para aquellos con sensibilidad gastrointestinal.
Treonato: El magnesio treonato es una forma única que puede cruzar la barrera hematoencefálica, lo que lo convierte en una opción prometedora para mejorar la función cerebral y la memoria.
Citrato o Citrate: El citrato de magnesio se une al ácido cítrico, lo que facilita su absorción en el tracto gastrointestinal. Es altamente biodisponible y se utiliza comúnmente para corregir deficiencias de magnesio y promover la salud ósea y cardiovascular.